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最近脂肪を落とすために筋トレを始めた上で気になったので質問させていただきます。一日に摂取するたんぱく質の量がトレーニングをしている人は体重1kg当たりの2.2～2.3倍とのことですが、このトレーニングが具体的にどのくらいの運動量を指すものなのかが良く分かりません。また、肥満で平均体重より重い人にもこの計算式は当てはまるのでしょうか?
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