1人が回答
胸トレの筋肉痛について質問です。筋トレ3ヶ月目です。最近自宅トレからジムトレに変えたのですが筋肉痛が弱くなりました。自宅ではベンチプレスとダンベルフライ中心に4種目ぐらい、ジムではベンチプレスとマシン中心で6種目ぐらい行っています。どの種目も4レップぐらいしか上がらなくなるまでセットを行ってます。ベンチの重量も20キロぐらい増えててトレーニングボリュームも増えているはずなのに筋肉痛が弱いです。ジムでは種目間のインターバルを長めにとって最後に有酸素を25分ぐらい行ってます。筋肉痛の強さにインターバルの長さとか有酸素の量は関係しますか?また筋肉痛が弱いと筋肥大しにくいのでしょうか?