2人が回答
足が太過ぎて困っています。
昔からバレエや水泳をやっていたため、筋肉質で普通の人より少し足は太めでした。しかし、それらのスポーツを辞めてから、全く運動しなくなってしまったため、全体的に脂肪が付き、太ってしまいました。特に足が太くなってしまいました。大根の1.5倍以上ぐらいの太さです。

今は高校受験で忙しく、ダイエットは中学校を卒業し、高校生になるまでにしようと考えています。

人生初となるダイエットです。足はもちろん、全体的に細くなりたいです。具体的なアドレスを頂けると嬉しいです。よろしくお願い致します。

依田太一/パーソナルトレーナー/講師さんの回答

足の太さは見た目に大きく影響しますよね。
ご質問に対して、下記の順にお答え致します。

①脚が太くなる理由

②脚を細くする方法


①の理由は大きく2つあります。

体脂肪が増えた、筋肉のつき方がアンバランスだからです。

体脂肪が増えた場合はバランスの取れた食生活で脂肪を落としたり、浮腫まないようにする事で改善できます。

それでも落ちない場合は歩き方や日常生活動作の癖で筋肉のつき方に偏りがある可能性が高いです。


よく、痩せているのに脚だけ太い方はアンバランスが当てはまる事が多いです。


②の解決策は何か一つやるとしたら

「脚が細くなるようにスクワットする事」

脚が細くなるようにする=バランスの取れた関節の動きが大切です。

"膝のお皿と足の人差し指の向きを揃えて、お尻を引きながらゆっくりとスクワットを15回2セット"やってみてください。


文章でのアドバイスだとわかりづらいかもしれません。

ご質問があれば気兼ねなくご連絡ください。