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1人が回答
筋トレ前の炭水化物補給ってどれくらい食べていいものですか?
山本 舜さんの回答
トレーニングをする何時間前かにもよりますが、直前であれば少量にしましょう。
パンや米などの炭水化物は消化までに時間がかかり、トレーニング時にパフォーマンスを発揮出来ないだけでなく、吐き気などをもよおすことがあります。
食べるものは消化吸収の早いものがオススメです。
固形物であればドライフルーツなど、その他マルトデキストリンやクラスターデキストリンのような飲み物から摂取するのもオススメです
パンや米などの炭水化物は消化までに時間がかかり、トレーニング時にパフォーマンスを発揮出来ないだけでなく、吐き気などをもよおすことがあります。
食べるものは消化吸収の早いものがオススメです。
固形物であればドライフルーツなど、その他マルトデキストリンやクラスターデキストリンのような飲み物から摂取するのもオススメです