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筋トレ前の炭水化物補給ってどれくらい食べていいものですか?

山本 舜さんの回答

京都市中京区でパーソナルトレーニングジムDo'it.代表/パーソナルトレーナー山本 舜と申します。
ダイエット、筋トレなど身体の事は難しい事がいっぱい!

わかりやすく、簡単にご回答致します。...
トレーニングをする何時間前かにもよりますが、直前であれば少量にしましょう。
パンや米などの炭水化物は消化までに時間がかかり、トレーニング時にパフォーマンスを発揮出来ないだけでなく、吐き気などをもよおすことがあります。


食べるものは消化吸収の早いものがオススメです。

固形物であればドライフルーツなど、その他マルトデキストリンやクラスターデキストリンのような飲み物から摂取するのもオススメです