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筋トレ・有酸素・食事制限をしているのに、筋肉量が減って体脂肪量が上がってしまいました。

身長170cm / 体重57.8kg、現在25歳の女です。

7月にインボディをし、今日約5か月ぶりにインボディをしたところ、以下のような結果でした

体重:54.5kg→57.8kg (+3.3kg)

体脂肪量:9.8kg→13.8kg (+4kg)

骨格筋量:24.6kg→23.9kg (-0.7kg)


体重増加は筋肉が増えたからだろうと思っていたのに、まさかの骨格筋量が減り、体脂肪量が4kgも増えています(鏡で自分の体を見るぶんには、脂肪ばかり4kgも増えてるようには見えないんですが……)。


結果がひどすぎて、これまで頑張って居たのはなんだったのかと落ち込んでいます。これからどうすれば良いのかが分からなくなってしまったため、助言をお願いします。

普段のトレーニングの頻度や量、食事は以下の通りです。


・筋トレは週2回。下半身と上半身の日に分け、重量は現状維持orゆっくり伸びています。(上半身はラットプル、ベントオーバーロー、ベンチプレス。下半身はバーベルのデッドリフト・スクワットを主にしています)


・摂取カロリーは1日あたり平均1700kcal前後。P:80 F:50 C:200位の割合です。


・有酸素は週1~2回。30分程度のランニングorウォーキング。その他、徒歩15分圏内は車を使わないなど、意識的に運動量を増やしています。


ご回答よろしくお願いします。