解決済み
胸トレの筋肉痛に関して質問です。筋トレ始めて3ヶ月目です。最近、自宅トレからジムトレに切り替えたのですが筋肉痛がかなり弱くなりました。自宅ではベンチプレスとダンベルフライを中心に4種目ぐらいやってました。ジムではベンチプレスとマシン中心で6種目ぐらいやってます。ベンチの重量は15キロほど増え、種目もセット数も増えてます。自宅でもジムでも4レップぐらいしかできなくなるまでセットを行ってます。またジムではインターバルを長めにとって、最後に有酸素を20分ぐらい行っています。筋肉痛の強さにセット間のインターバルの長さや有酸素運動の量は影響しますか?また筋トレのボリュームが増えてても筋肉痛が弱いと筋肥大につながりにくかったりしますか?