person
解決済み
男性 25歳 165cm 55kg
エアロバイクについて質問させて頂きます。家での筋トレだけでは中々最後の内臓脂肪が落ちないため、有酸素運動目的でエアロバイクを始めました。
エアロバイクの連続使用時間が30分までなので、1番軽い負荷(自転車のペダルと同程度の軽さ)で大体時速24km〜26kmで30分漕いでいます。
エアロバイクで効率的な有酸素運動を行う場合は時速15km〜20km程度が好ましいと色々なサイトで書かれていますが、これらの目安の時速を超えると効率的では無くなるのでしょうか？
確かに30分漕ぎ続けると太ももなどは痛くなりますし汗もかきますが、その後立てなくなるほど疲れるわけではありません。
また8段階まで負荷の調節が可能なのですが内臓脂肪の燃焼を目的とした場合、どの程度まで負荷を上げればより効率的な有酸素運動が可能なのでしょうか？
例えば1番軽い負荷で30分漕ぎ続けるよりも4番目の負荷で30分漕ぎ続ける方が、より脂肪の燃焼に効果があるのでしょうか？
エアロバイクについて質問させて頂きます。家での筋トレだけでは中々最後の内臓脂肪が落ちないため、有酸素運動目的でエアロバイクを始めました。
エアロバイクの連続使用時間が30分までなので、1番軽い負荷(自転車のペダルと同程度の軽さ)で大体時速24km〜26kmで30分漕いでいます。
エアロバイクで効率的な有酸素運動を行う場合は時速15km〜20km程度が好ましいと色々なサイトで書かれていますが、これらの目安の時速を超えると効率的では無くなるのでしょうか？
確かに30分漕ぎ続けると太ももなどは痛くなりますし汗もかきますが、その後立てなくなるほど疲れるわけではありません。
また8段階まで負荷の調節が可能なのですが内臓脂肪の燃焼を目的とした場合、どの程度まで負荷を上げればより効率的な有酸素運動が可能なのでしょうか？
例えば1番軽い負荷で30分漕ぎ続けるよりも4番目の負荷で30分漕ぎ続ける方が、より脂肪の燃焼に効果があるのでしょうか？