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1人が回答
168cm75kg女です。
毎日7kmを1時間で歩き、とても軽い筋トレを15分ほどしています。
筋トレをした方が良いと聞いたのですが、歩くのを走るのに変更し時間を半分にして筋トレを増やした方がよいのでしょうか？
食事に関しては、野菜と鶏肉、魚中心で1日1合のお米を食べています。
カロリーオーバーにならないようにはしてるつもりなのですが、やはり米分も野菜などに変更したり0.5合に減らしたりした方がよいのでしょうか？
基礎的な知識が足りず恥ずかしい質問すみません。
毎日7kmを1時間で歩き、とても軽い筋トレを15分ほどしています。
筋トレをした方が良いと聞いたのですが、歩くのを走るのに変更し時間を半分にして筋トレを増やした方がよいのでしょうか？
食事に関しては、野菜と鶏肉、魚中心で1日1合のお米を食べています。
カロリーオーバーにならないようにはしてるつもりなのですが、やはり米分も野菜などに変更したり0.5合に減らしたりした方がよいのでしょうか？
基礎的な知識が足りず恥ずかしい質問すみません。