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1日で米を4合、そのうち夜飯は1.5合に豚切れ130gと玉ねぎ人参を炒めた物を食べてます。約600cal
昨日食べた外食ラーメン、替え玉、餃子6個、唐揚げ5個。約1400cal 普段と違って外食では1キロ行かないくらい増えました!


増量って米より具をたくさん食べた方がいいんでしょうか?僕の場合簡単に増やす食べ物は何があるんでしょうか?カレーとかなんかでしょうか?