ピラティス エッセンシャル

更新日時10/21 1:04
ジャンル:ピラティス
参加条件:誰でも
開催日時:11/2 18:00
毎週火曜日

参加URL

参加URLの投稿日時1週間前
本来修復的であるこのクラスでは、ピラティスプラクティスの基礎を詳しく説明します。骨盤から始め、ゆっくりと作り、内側から外側に向かって作業します。中核となる筋肉:下腹部、
腰と骨盤底がすべて対処されます。胸郭に力を入れ、ゆっくりと胸郭を開いて広げます。特に腕と肩が関係している場合、いくつかの範囲のモーションエクササイズが探求されます。変更はたくさんあります。参加者はクラスを離れます

関節が長くなり、自由になります。


必須:マットまたはカーペット敷きのエリア、椅子、枕/クッション。


※twitterより転載

※機械翻訳


----------------------


Restorative in nature, this class will detail the fundamentals of the pilates practice. We begin with the pelvis and build slowly, working from the inside out. The core muscles: low abdomen,

low back and pelvic floor will all be addressed. We will focus on breath work, gently opening and expanding the rib cage. Several range of motion exercises will be explored - especially where the arms and shoulders are concerned. Modifications will be plenty. Participants will leave class

feeling lengthened and freer in their joints.


Required: Mat or carpeted area, chair, pillows/cushions.


* Reprinted from twitter

投稿者

KUMA

KUMAさんの投稿