1人が回答
バレー部です
高く飛べるようになる筋トレが知りたいです
よろしくお願いします

リーンボディズさんの回答

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パーソナルトレーナーとして２３年活動しています。
パーソナルトレーナー学院の校長をしたり、オンラインサロンで塾長をしています。体づくりとスポーツ活動のレベルアップを考えて生きています。...
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高く跳べるようになるためには、ジャンプのテクニックを高めることと、身体能力である筋力やパワーをつけることの両方が必要です。
筋力トレーニングという限定ですので、オーソドックスにはスクワットを体重の1.5倍くらいまではできるようにする、自分の体重以上のパワークリーンを行えるようにするのが良いかと思います。
繰り返しになりますが、スクワットの重量が伸びてもそれに合わせたジャンプそのものの練習をしないと、その筋力はジャンプに活かされませんので、ジャンプ動作も必要です
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