教えてトレーナー

これで痩せていくのか教えてください 男性４０歳　１７９cm　８５キロです。 元々スポーツはしていました。　体脂肪２５％ 目標は体重７０キロ台、体脂肪１０％台です ８月からダイエットを始めました。最初は９１キロありましたが、ここ２，３週間は停滞期に入ったのか体重が変わりません。 毎日の生活習慣としては夜９時半～朝４時半睡眠 毎朝３０分ジョギング ジムに週４，５通い、１時間半～２時間 筋トレメニ…

増量について質問があります。 私は現在身長157cm体重48kgウエスト62cmの22歳男子大学生です。 現在週2で全身の1時間半の筋トレを行い、摂取カロリーとしては週全体プラス900キロカロリーぐらいで調整をしています。 このような増量方法で大丈夫でしょうか？また、大体何キロほどまで体重を増やした方が良いでしょうか？ よろしくお願い致します。

手首に負担をかけずにできる上腕二頭筋のトレーニングを教えてください🙇

最近脂肪を落とすために筋トレを始めた上で気になったので質問させていただきます。一日に摂取するたんぱく質の量がトレーニングをしている人は体重1kg当たりの2.2～2.3倍とのことですが、このトレーニングが具体的にどのくらいの運動量を指すものなのかが良く分かりません。また、肥満で平均体重より重い人にもこの計算式は当てはまるのでしょうか?

男性 25歳 165cm 55kg エアロバイクについて質問させて頂きます。家での筋トレだけでは中々最後の内臓脂肪が落ちないため、有酸素運動目的でエアロバイクを始めました。 エアロバイクの連続使用時間が30分までなので、1番軽い負荷(自転車のペダルと同程度の軽さ)で大体時速24km〜26kmで30分漕いでいます。 エアロバイクで効率的な有酸素運動を行う場合は時速15km〜20km程度が好まし…

足が太過ぎて困っています。 昔からバレエや水泳をやっていたため、筋肉質で普通の人より少し足は太めでした。しかし、それらのスポーツを辞めてから、全く運動しなくなってしまったため、全体的に脂肪が付き、太ってしまいました。特に足が太くなってしまいました。大根の1.5倍以上ぐらいの太さです。 今は高校受験で忙しく、ダイエットは中学校を卒業し、高校生になるまでにしようと考えています。 人生初となるダイエット…

イチオシのランニングシューズ知りたいです！！

ダイエット中ですがかなり太ってます ダイエットすると皮が余ってたるむらしいですが 余らないようにしておくこととか知りたいです

運動しているといつの間にか頭痛がしてきます 気をつけているから熱中症じゃないと思います これって普通のことなのでしょうか

ケトジェニックダイエットって プロから見てどうですか？

筋トレの習慣をつけたいです 時々すると3日くらい筋肉痛が続いて なかなか習慣になりません 筋肉痛でも筋トレしたほうがいいですか？

普段ジムで筋トレしてます みんな飲んでるっぽいのでEAAを飲み始めようか迷ってて でもアミノ酸は体内でタンパク質が分解されてできますよね タンパク質と別でEAAを飲むメリットがよくわかりません

筋肉を大きくするために、筋トレをやってます。 適正な重さや回数が分かりません。 どれくらいでやるのがベストですか？

バレー部です 高く飛べるようになる筋トレが知りたいです よろしくお願いします

男子と女子だと必要なトレーニング違いますか？

41歳　男　 172センチ 半年ほど前から週に4.５日の筋トレ、糖質制限自己流で70k〜65kま出落ちましたが最近1ヶ月ほど停滞してます

ランニングのアドバイスありがとうございました 無酸素運動なら沢山やっても筋肉減らないですか？

パーソナルトレーニングって興味あるけど、 どんなことをしますか？

こんにちわ スクワットは太くなるけど、ランジは脚やせって友達にいわれたけどほんと？

さつまいもってダイエットに良いらしいですが、 じっくり低温で糖化させて甘くしても大丈夫ですか？