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中学二年生です。筋トレを始めようと思い、筋トレメニューを作成したいと思っています。
一つの種目３セットが前提で
●１日何種目やればいいでしょうか？
●どれくらいたったら種目を一つ増やしていいでしょうか？
●１セットの回数は増やしていくべきだとききますが、最大は何回まででしょうか？
●毎日筋トレ【部位ごとに分けて】していて、毎回同じ種目をやっていると、効果がうすれていくとききますがどれくらいでやっていた種目を変えるべきでしょうか？変えない方がいいのでしょうか？
体重53
身長171
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