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運動初心者の人は、我流でウォーキングやストレッチ、nhkの「みんなで筋肉体操」や独学で自重トレーニングやバーベルで筋肉を鍛えるよりも、ジムやフィットネスクラブで、トレーナーに教えてもらったほうがいいですか?