1人が回答
何をしても体脂肪体重が落ちなくなりました。
34歳161cm59キロ女です。
睡眠時間は4.5時間です。（仕事柄それ以上とれません）

週2-4ジムで70分以上運動をしています。
少ない時は30分筋トレ40分の有酸素運動。
普段も体を動かすような仕事をしています。

食事も気をつけていて基礎代謝が1200なので１日1200カロリーにしています。

朝　納豆　マンナンヒカリごはんor玄米orご飯120g　ピルクル
昼　焼き芋　たまこんにゃく　
夜　皮を剥いだチキンソテー、ご飯小、カットキャベツ、味噌汁
間食　寝る前にR1低カロリー、サプリで栄養を補給、bcaa、プロテイン等

週1くらいで2000カロリー超えてしまうこともあるのでその日はジムで筋トレ50分、有酸素50分ストレッチ30分したり前後で運動多めにしています。

その生活を1ヶ月続けたら3キロ1ヶ月で落ちたのですが便秘になってしまい3キロ戻って
薬で便秘は解消したもののせっかく落ちた体重は2キロ戻り
26.4まで落とした体脂肪は30まで戻ってしまい1ヶ月間ずっとそのままです。
食生活はこの前は1500カロリー〜1600カロリーを5ヶ月続けてたのですが痩せないため1200カロリーに変更しました。

同じ生活を続けているのに落ちなくモチベーションも下がってでもまた太りたく無いので同じ生活を続けているのですが
減らなくて落ち込みます。

なにがいけないのでしょうか？
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