1人が回答
筋トレを初めて半年になります。
最初の3ヶ月程はダイエットメインで
筋肉量、体脂肪合わせて3kg程落ちました。
その後の3ヶ月間、筋肉をつけようと
炭水化物、タンパク質をしっかり取り
脂質を取りすぎないよう食事も気をつけながら
負荷をしっかりかけトレーニングをしているのですが
１ヶ月あたり、筋肉量の増加が100g、
体脂肪の増加が500g程です。
太っているだけの状態になっています。
あとはなにが足りないのでしょうか？
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