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1人が回答
手首に負担をかけずにできる上腕二頭筋のトレーニングを教えてください🙇
リーンボディズさんの回答
パーソナルトレーナーとして２３年活動しています。
パーソナルトレーナー学院の校長をしたり、オンラインサロンで塾長をしています。体づくりとスポーツ活動のレベルアップを考えて生きています。...
パーソナルトレーナー学院の校長をしたり、オンラインサロンで塾長をしています。体づくりとスポーツ活動のレベルアップを考えて生きています。...
ダンベルやバーベルなどを「握る」と必ず手首にも負荷がかかります。賢明な方法としては、手首を直すことに専念することなのですが、あえて、その状況でもトレーニングをすると言うことでしたら、握らずに負荷をかければ良いと言うことになります。上腕二頭筋は、肘を曲げる筋肉（あと腕を前方に持ち上げる）役割ですので、前腕部分に引っ掛けてできる道具による肘の曲げ伸ばしを行うことで可能になります。（ケーブルやバンドであれば可能です）もしくは、誰かトレーニング相手、トレーナーがいれば、他人に抵抗をかけてもらうことでも鍛えることは可能です。