1人が回答
筋トレの習慣をつけたいです
時々すると3日くらい筋肉痛が続いて
なかなか習慣になりません
筋肉痛でも筋トレしたほうがいいですか？

リーンボディズさんの回答

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パーソナルトレーナーとして２３年活動しています。
パーソナルトレーナー学院の校長をしたり、オンラインサロンで塾長をしています。体づくりとスポーツ活動のレベルアップを考えて生きています。...
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筋肉痛についてはわかっていることとわかっていないことがあり、筋肉痛のタイプによってやめた方が良い場合、やっても構わない場合があるように思います。
初心者の方、始めたばかりの方、の場合はまず筋肉痛があまり出ないように控えめにトレーニング内容を決めることが大事です。
というのも、筋肉痛がでる要因のひとつに慣れない運動、慣れない動作があります。つまり、慣れてる運動を同じようなサイクルでやってると筋肉痛は出にくく、初めてやるものや、久しぶりにやると出やすいわけです。

ここでは、習慣化をまず考えておられるので1ヶ月くらい慣らし運転で少しずつプログラムを進める。また、それでも出てしまっても最初はルーティンを崩さないで進める。そうするとそこまで酷い筋肉痛には襲われなくなると思います。
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