相原萌絵さんの回答 / 筋トレやダイエットの知りたいこと募集中です!

1人が回答

有酸素しすぎると筋肉が減るみたいですが、
体脂肪が多かったら長時間ランニングしても筋肉へらない？

男、体脂肪３０％くらい

相原萌絵さんの回答

ゴールドジム・ティップネス・ジェクサースポーツジムでパーソナルトレーナー＆インストラクターを担当しています。
自宅にて産後専門パーソナルトレーニングを主宰。出張も出来ます。
過去18kg減量経験があり、２児の母です。産後も-10kg成功。どうぞよろしくお願い致します。...

パーソナルトレーナーの相原萌絵です。
体脂肪率に関係なく長時間運動（60分以上）は筋肉分解が進みます。
ランニング前にbcaa、ランニング中にEAAを摂取することにより、分解を防ぎます。
筋肉量を増やした方が体脂肪燃焼率も高くなりますので、筋トレとランニングは両方行うことをオススメします。

更新日時: 1/9 9:39