相原萌絵 | トレーナープロフィール

相原萌絵

東京都練馬区、東京都武蔵野市、東京都渋谷区

Twitter
@happymail1014
アメブロ https://ameblo.jp/happymail0919/

自己紹介

ゴールドジム・ティップネス・ジェクサースポーツジムでパーソナルトレーナー＆インストラクターを担当しています。
自宅にて産後専門パーソナルトレーニングを主宰。出張も出来ます。
過去18kg減量経験があり、２児の母です。産後も-10kg成功。どうぞよろしくお願い致します。
趣味らランニングやパワー競技に夢中✴︎
プロテインマイスターとしても活動中のためプロテイン監修も出来ます。
トレーナー国際ライセンスcfsc
整体師
プロテインマイスター
jccaインストラクター
リフレクソロジー
アロマテラピスト
など多数資格保持者てす。

保有資格・肩書

ファンクショナルストロングスコーチ

※KUMAでは書類確認の上、信頼できる保有資格を表示しています。

メニュー

・パーソナルトレーニング40分＆50分＆60分
・オンライン食事サポート
・メールサポート
・オンラインパーソナルトレーニング40分〜
・悩み相談30分〜
・トレーニングメニュー監修
・プロテイン商品監修
・フィットネスモデル

相原萌絵さんの「教えてトレーナー」

ランニングのアドバイスありがとうございました
無酸素運動なら沢山やっても筋肉減らないですか？

パーソナルトレーナーの相原萌絵です。

無酸素運動は沢山やり過ぎると疲労がたまり筋肉分解され、逆効果です。超回復に48時間程度は必要なため、ウエイトトレーニングは週3回くらい、もしくは毎日されたいのであれば、部位を分けて行ってください。

ウォーキングを日課にしています

最近、10kmくらいから足をつくたびに、
片脚の足首の前の方に、
激痛が走るようになってしまいました

痛みは耐えられるのですが
このまま続けてたらまずいことになりますか？

パーソナルトレーナーの相原萌絵です。
10kmウォーキングはとても凄いです。
実際に姿勢を見てみないとわかないですが、お尻に力が入らなく、身体が前傾姿勢になりすぎると膝や足首の関節に負担がかかります。
体幹トレーニングとお尻のトレーニングや腸腰筋＋大腿四頭筋のストレッチをおすすめ致します。
痛みがあるということは関節に負担がかかっているということなので、続くようでしたら整体や整形外科の併用もおすす…

有酸素しすぎると筋肉が減るみたいですが、
体脂肪が多かったら長時間ランニングしても筋肉へらない？

男、体脂肪３０％くらい

パーソナルトレーナーの相原萌絵です。
体脂肪率に関係なく長時間運動（60分以上）は筋肉分解が進みます。
ランニング前にbcaa、ランニング中にEAAを摂取することにより、分解を防ぎます。
筋肉量を増やした方が体脂肪燃焼率も高くなりますので、筋トレとランニングは両方行うことをオススメします。