1人が回答
普段ジムで筋トレしてます
みんな飲んでるっぽいのでEAAを飲み始めようか迷ってて
でもアミノ酸は体内でタンパク質が分解されてできますよね
タンパク質と別でEAAを飲むメリットがよくわかりません

リーンボディズさんの回答

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パーソナルトレーナーとして２３年活動しています。
パーソナルトレーナー学院の校長をしたり、オンラインサロンで塾長をしています。体づくりとスポーツ活動のレベルアップを考えて生きています。...
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プロテイン＝タンパク質。アミノ酸が80以上連なる分子の大きなもの。
EAAは必須アミノ酸のことで、20種のアミノ酸のうち人の身体では合成できないものです。
食事から十分なタンパク質(アミノ酸)を取ることができていれば必要量が満たされているため、そもそもプロテインすら必要ないとも言えます。
プロテインかEAAの比較で言えば、分子の大きさの問題、つまり、トレーニングに合わせていつ飲むか、というタイミングの問題になるわけです。
トレーニング中にプロテインを飲みながらになると胃に溜まってトレーニングになりません。
それがEAAなどアミノ酸で有れば分子が小さいので可能になります。
BCAAに至っては肝臓を経ずダイレクトに筋肉に行くと言われますから、トレーニング中に最適なタンパク質系のドリンクになります。
もし、ホエイプロテインをトレーニングのタイミングに合わせるということでしたら、トレーニング開始1時間前に取ることで、トレーニング中にアミノ酸を取ると同じような状況が作れるのではないか、と思います。

サプリメントはコスト面を考えながら摂取タイミングをその製品ごとに工夫することになります。
また、トータル量がそれほどいらない方は、食事でタンパク質必要量をとり、トレーニング中にアミノ酸にする、など組み合わせを考えてみるとよいと思います。
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