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おすすめのダイエット方法を教えてください

40歳 男性 175cm 85kg

山本 舜さんの回答

京都市中京区でパーソナルトレーニングジムDo'it.代表/パーソナルトレーナー山本 舜と申します。
ダイエット、筋トレなど身体の事は難しい事がいっぱい！
わかりやすく、簡単にご回答致します。...
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1日の消費カロリー＞摂取カロリー
がダイエットの必須条件です。

まずは1日の消費カロリーを増やすための簡単な事から始めるのはいかがでしょうか？

・日常的に活動量を増やす。
普段の生活の中での動く時間や量を増やす事を心がけます。

例
朝ウォーキングをする。
車通勤→電車通勤に変える。
積極的に階段を利用する。
デスクワークの合間に簡単な肩周りのストレッチを加える。
寝る前にストレッチをする。

少し活動量を増やすだけでも、何もしていない状態に比べ、カロリーの消費を多くする事が出来ます。

その上で食事は間食や脂質の多いものを控え、タンパク質を積極的に食べるようにしましょう。
更新日時: 12/29 20:40
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