山本 舜
パーソナルトレーニングジムDo'it.
京都市中京区大倉町202ノアーズアーク京都御所5F
https://doit-gym.com/
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自己紹介

京都市中京区でパーソナルトレーニングジムDo'it.代表/パーソナルトレーナー山本 舜と申します。
ダイエット、筋トレなど身体の事は難しい事がいっぱい！
わかりやすく、簡単にご回答致します。

山本 舜さんの「教えてトレーナー」

筋トレ前の炭水化物補給ってどれくらい食べていいものですか？
トレーニングをする何時間前かにもよりますが、直前であれば少量にしましょう。
パンや米などの炭水化物は消化までに時間がかかり、トレーニング時にパフォーマンスを発揮出来ないだけでなく、吐き気などをもよおすことがあります。

食べるものは消化吸収の早いものがオススメです。
固形物であればドライフルーツなど、その他マルトデキストリンやクラスターデキストリンのような飲み物から摂取するのもオススメです
おすすめのダイエット方法を教えてください

40歳 男性 175cm 85kg
1日の消費カロリー＞摂取カロリー
がダイエットの必須条件です。

まずは1日の消費カロリーを増やすための簡単な事から始めるのはいかがでしょうか？

・日常的に活動量を増やす。
普段の生活の中での動く時間や量を増やす事を心がけます。

例
朝ウォーキングをする。
車通勤→電車通勤に変える。
積極的に階段を利用する。
デスクワークの合間に簡単な肩周りのストレッチを加える。
寝る前にストレッチをする。
…
筋トレをして腹筋が割れてきたけど、
左右で数が違うんです
脂肪で隠す以外に
左右同じにする方法を教えてください！
いわゆる腹筋の数ですが生まれ持って決まっており、後天的に増減する事はありません。

姿勢不良が原因で左右にズレが発生している場合もありますので、姿勢改善や腹圧の調整で改善されるかも知れません。